CVS โรคฮิตทางตาของชาวดิจิตอล อ่าน 4,384

Computer Vision Syndrome หรือ CVS นับเป็นโรคฮิตทางตาของชาวดิจิตอล

คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม เป็นโรคที่เกิดจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บเล็ต หรืออุปกรณ์ดิจิตอลใด ๆ เป็นเวลานานเกินไป โดยจะมีอาการตาล้า ตาพร่า ตาแห้ง ระคายเคืองตา หรืออาจเจ็บตา ตาสู้แสงไม่ได้ รวมไปถึงปวดศีรษะและปวดไหล่

พบได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ และอาจมีความเสี่ยงต่อภาวะนี้มากขึ้นหากจ้องหน้าจอในที่ที่มีแสงน้อย หรือมีท่านั่งที่ไม่เหมาะสมในขณะใช้คอมพิวเตอร์

นอกจากนี้ แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงที่มีพลังงานสูงจากจอคอมพิวเตอร์ มือถือ แทบเล็ต Gadgets ต่างๆ และรังสียูวีจากแสงแดดที่เข้าสู่ดวงตา ทำให้เกิดอนุมูลอิสระในเซลล์จอประสาทตา ทำให้เซลล์ค่อยๆ เสื่อมลง และอาจก่อให้เกิดเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมในที่สุด หากไม่ดูแลและปรับพฤติกรรมการใช้สายตา

วิธีการดูแลสายตา หากต้องใช้สายตาบนหน้าจอนานๆในแต่ละวัน

1. พักสายตาเป็นระยะ โดยใช้กฎ 20-20-20 ที่ให้พักสายตาจากหน้าจอทุก 20 นาที ด้วยการมองออกไปที่ระยะ 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลาประมาณ 20 วินาที

2. พยายามกะพริบตาบ่อย ๆ เพื่อคงความชุ่มชื้นของดวงตา ป้องกันตาแห้งและระคายเคือง และอาจใช้ยาหยอดตาเมื่อรู้สึกตาแห้ง

3. ปรับสภาพแสงโดยรอบให้สมดุลกับหน้าจอ ระวังไม่ให้แสงจากหน้าจอสว่างหรือมืดกว่าแสงโดยรอบมากเกินไป

4. ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม โดยให้หน้าจออยู่ต่ำกว่าระดับสายตา 10-15 องศา และอยู่ห่างจากสายตาประมาณ 20-28 นิ้ว ซึ่งจะช่วยให้ไม่ต้องยืดคอหรือเพ่งสายตาดูจอมากเกินไป

5. ปรับความเหมาะสมของขนาดตัวอักษร รวมทั้งแสงสว่างและความคมชัดให้สบายตา

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : สสส. www.thaihealth.or.th และ www.aao.or.th

< ย้อนกลับ

รอบรู้เรื่องตา

SearchQuestions to our Ophthalmologists or Counselors

CVS โรคฮิตทางตาของชาวดิจิตอล อ่าน 4,384

วิธีการดูแลสายตา หากต้องใช้สายตาบนหน้าจอนานๆในแต่ละวัน

Facebook

ติดต่อเรา

ลิงค์

เวลาทำการ