ผ่อนคลายดวงตา ช่วยป้องกันตาแห้งได้ อ่าน 1,723

การผ่อนคลายดวงตา ช่วยป้องกันภาวะตาแห้งได้อย่างไรนั้น เรามาทำความเข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดตาแห้งกันก่อน

สาเหตุของอาการตาแห้ง ที่มักพบบ่อยคือ มีการสร้างน้ำตาลดลง ซึ่งมักพบในคนที่มีอายุมากขึ้นหรือผู้สูงอายุ ส่วนสาเหตุอื่นๆ เช่น

• การรับประทานยาบางอย่าง เช่น ยาแก้แพ้ ยาคลายเครียด

• การใส่คอนแทคเลนส์ที่ไม่มีคุณภาพหรือไม่ถูกวิธี

• การมีภูมิแพ้ที่ตา หนังตาหรือเยื่อตาอักเสบเรื้อรัง

• ผู้ที่เคยทำเลสิก ผ่าตัดตา

• ผู้มีปัญหาหลับตาไม่สนิท รวมถึงช่วงหน้าหนาวที่อากาศแห้งลมแรง

• ดื่มน้ำน้อย

• การอ่านหนังสือหรือใช้คอมพิวเตอร์นานๆ ก็สามารถทำให้น้ำตาระเหยไปได้

จะเห็นได้ว่าน้ำตาของคนเรานั้น มีประโยชน์ในการช่วยเคลือบและคลุมผิวตาไม่ให้แห้ง สร้างความชุ่มชื้นหล่อลื่นให้ดวงตาเกิดความสบายตา ลดการระคายเคืองทุกครั้งที่เรากระพริบตา และที่สำคัญคือมีสารซึ่งมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อโรค หากน้ำตาน้อยทำให้เกิดภาวะตาแห้ง ส่งผลให้เกิดความไม่สบายตาและตามัวได้

การดูแลและป้องกันอาการตาแห้ง ควรดูตามสาเหตุ เช่น

• ผู้ที่ต้องใช้สายตาหรืออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ควรพักสายตาทุก 30-60 นาที ด้วยการหลับตา 1-2 นาที กะพริบตาบ่อยๆ

• ผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ก็ไม่ควรใส่นานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน

• ผู้ที่ต้องรับประทานยาที่แก้แพ้เป็นประจำ อาจจำเป็นต้องใช้น้ำตาเทียมช่วย

• ดื่มน้ำมากๆ

• หลีกเลี่ยงที่ที่มีลมแรง แต่ถ้าต้องอยู่ในที่ที่อากาศแห้ง ร้อน หรือมีลมพัด ควรสวมแว่นเพื่อกันแดดและลมที่เป็นสาเหตุทำให้ตาแห้ง

• การรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา พวกผัก ผลไม้ ปลาหรืออาหารทะเลที่มีกรดไขมันที่จำเป็นหรือโอเมก้า-3 จะช่วยให้น้ำตาระเหยช้าลง

อย่างไรก็ตาม เราควรทะนุถนอมดวงตาด้วยการพักสายตาเป็นระยะๆ ไม่ใช้สายตาติดต่อกันนานๆ หลายชั่วโมง และกะพริบตาบ่อยๆ ให้มีน้ำตาเคลือบตาตลอดเวลา เพราะถ้าเราปล่อยให้ตาแห้งมากๆ จะทำให้กระจกตาไม่เรียบใส ผิวกระจกตาอาจอักเสบ ทำให้มีอาการระคายเคืองและตาพร่ามัวได้

Reference from : www.si.mahidol.ac.th

< ย้อนกลับ

รอบรู้เรื่องตา

SearchQuestions to our Ophthalmologists or Counselors

ผ่อนคลายดวงตา ช่วยป้องกันตาแห้งได้ อ่าน 1,723

Facebook

ติดต่อเรา

ลิงค์

เวลาทำการ