อาการสายตาเพลียจากการใช้คอมพิวเตอร์ อ่าน 3,914

การจ้องจอคอมพิวเตอร์, smart phone หรืออุปกรณ์ดิจิตอลต่างๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน ไม่ได้มีอันตรายต่อดวงตาอย่างถาวร แต่จะทำให้มีอาการตาแห้ง ตาเบลอ และตาล้า ในบางคนอาจมีอาการปวดหัว หรือเวียนหัวเหมือนกำลังดูภาพยนตร์ 3 มิติได้ โดยปกติ มนุษย์เราจะกะพริบตา 15 ครั้งใน 1 นาที แต่เราจะกะพริบตาบ่อยขึ้น ในขณะที่เรากำลังใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิตอลอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นใช้เพื่อการทำงานหรือเล่นเกมส์ก็ตาม นอกจากนี้ การใช้สายตาในการมองใกล้ๆ เป็นเวลานาน เช่น การอ่านหรือเขียนหนังสือ ก็เป็นสาเหตุให้เกิดตาล้าได้เช่นกัน

เคล็ดลับดูแลดวงตา

• นั่งให้ห่างจากจอคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 25 นิ้ว หรือประมาณความยาว 1 ช่วงแขน จัดตำแหน่งของจอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตาที่เราต้องมองลงเล็กน้อย

• ติดฟิล์มแบบด้าน เพื่อลดการสะท้อนและการกระจายของแสง

• ใช้กฎ 20-20-20 คือ ทุกๆ 20 นาที ให้มองสิ่งของที่อยู่ไกลตัวอย่างน้อย 20 ฟุต เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที

• หยอดน้ำตาเทียมบ่อยๆ เพื่อไม่ให้มีอาการตาแห้ง

• ถ้าแสงจากจอคอมพิวเตอร์สว่างกว่าแสงที่อยู่รอบๆ จะทำให้ดวงตาทำงานหนักมากขึ้น ดังนั้น พยายามปรับลดแสงไฟรอบๆ หรือปรับเพิ่มแสงจากคอมพิวเตอร์ให้สมดุลกัน เพื่อลดอาการตาล้า

Credit AAO

< ย้อนกลับ

รอบรู้เรื่องตา

SearchQuestions to our Ophthalmologists or Counselors

อาการสายตาเพลียจากการใช้คอมพิวเตอร์ อ่าน 3,914

เคล็ดลับดูแลดวงตา

Facebook

ติดต่อเรา

ลิงค์

เวลาทำการ